Ter unhas fortes é o desejo de muitas pessoas que sofrem com quebras, descamações e crescimento lento. Felizmente, com cuidados simples e algumas mudanças de hábito, é possível transformar a saúde das unhas de forma definitiva.
Além de uma questão estética, a condição das unhas revela muito sobre o seu bem-estar geral. Portanto, adotar uma rotina de cuidados específicos pode trazer benefícios que vão muito além da beleza.
1. Unhas fortes começam com uma boa alimentação
Em primeiro lugar, a alimentação é a base para unhas mais saudáveis e resistentes. Afinal, elas são compostas por queratina, uma proteína cuja formação depende de nutrientes específicos.
Por isso, incluir alimentos ricos em biotina é essencial. Da mesma forma, o consumo de ferro, zinco, proteínas magras e vitaminas do complexo B fortalece o organismo e, consequentemente, as unhas.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), uma alimentação equilibrada influencia diretamente na aparência das unhas.
2. Cuidados diários que fortalecem as unhas
Além da alimentação, os cuidados diários são determinantes para manter unhas fortes. Mesmo pequenos hábitos podem impactar significativamente na estrutura e resistência da lâmina ungueal.
Evite produtos agressivos para unhas fortes
Detergentes, removedores com acetona e produtos de limpeza enfraquecem as unhas com o tempo. Por isso, sempre que possível, utilize luvas ao realizar tarefas domésticas. Além disso, prefira removedores sem acetona, que agridem menos a unha.
Hidrate mãos e cutículas regularmente
Manter a hidratação diária é outro ponto fundamental. Cremes específicos para mãos e óleos para cutículas previnem o ressecamento e ajudam a manter a barreira natural da pele. Ademais, a cutícula protege contra fungos, por isso, evite removê-la completamente.
3. Fortalecedores e esmaltes: use com inteligência
Apesar de populares, nem todos os fortalecedores são adequados. Muitos contêm formol, que pode causar alergias ou até enfraquecer a unha com o uso excessivo. Por isso, o ideal é optar por produtos indicados por profissionais.
Escolha produtos adequados para unhas fortes
Além de evitar o formol, escolha fortalecedores com vitaminas, queratina e pantenol. Além disso, esmaltes “5-free” sem tolueno, formaldeído e outras substâncias tóxicas, são mais seguros para uso frequente.
Dê pausas entre as esmaltações
Embora pintar as unhas seja um hábito comum, não dar pausas pode deixá-las frágeis. Portanto, faça intervalos de pelo menos dois dias entre uma esmaltação e outra. Isso permite que as unhas respirem e se recuperem naturalmente.
4. Checklist prático para manter suas unhas fortes
Para ajudar no seu dia a dia, preparei um checklist simples. Ele pode ser usado como guia para manter uma rotina saudável de cuidados com as unhas:
| Hábito | Você faz isso? |
|---|---|
| Usa luvas ao mexer com produtos de limpeza? | ☐ Sim ☐ Não |
| Hidrata as mãos e cutículas diariamente? | ☐ Sim ☐ Não |
| Evita roer ou cutucar as unhas? | ☐ Sim ☐ Não |
| Inclui alimentos ricos em biotina na dieta? | ☐ Sim ☐ Não |
| Faz pausas entre as esmaltações? | ☐ Sim ☐ Não |
| Usa fortalecedor com moderação e orientação? | ☐ Sim ☐ Não |
Quanto mais respostas “Sim” você marcar, maiores serão as chances de conquistar unhas fortes e saudáveis. Caso contrário, tente ajustar seus hábitos aos poucos.
5. Quando procurar um dermatologista
Apesar de todos os cuidados, algumas pessoas enfrentam dificuldades persistentes. Nestes casos, é essencial procurar um dermatologista para uma avaliação mais precisa. Afinal, unhas que quebram com frequência ou apresentam manchas podem indicar problemas como anemia ou distúrbios hormonais.
Portanto, se você perceber algo incomum nas suas unhas, não hesite em buscar ajuda profissional. O tratamento precoce pode fazer toda a diferença na saúde das suas mãos.
Com constância e disciplina, é totalmente possível conquistar unhas fortes e bonitas sem recorrer a soluções caras ou agressivas. O segredo está em manter uma alimentação equilibrada, cuidar bem das mãos e usar os produtos certos.
Com o tempo, esses cuidados se transformam em hábitos e os resultados ficam visíveis não apenas nas unhas, mas também na autoestima.
